Spencer Consulting Ltda : Manejo del Estrés

Descripción del Curso

Una buena noticia es que el estrés tiene solución definitiva, sin embargo, no es posible sin un compromiso directo y personal.

Con diferentes técnicas enfrentamos el stress desde dos puntos de vista, a saber :

Tratamiento de los síntomas
Resolución permanente

Cada uno de estos enfoques tiene metodologías y planes diferentes.

Uno de los aspectos destacables de la tensión es la presencia de miedo. Recomendamos la lectura previa de un libro para complementar el trabajo, y ayudar a identificar el miedo personal que nos genera esa tensión. Este libro debe ser provisto por el cliente.

Spencer Consulting puede preparar y formar monitores internos al cliente para realizar el seguimiento.

Entre los objetivos de este plan, están los siguientes :

Entregamos un conocimiento del proceso del Síndrome General de Adaptación, tal como lo definió Hans Selye, y se proporcionan los métodos para enfrentarlo y resolverlo.
Enfrentamos el estrés desde dos puntos de vista, a saber :
- Contrarrestando los resultados elevando las endorfinas del cuerpo. Esto se logra con ejercicios, tales como ; meditación, estado alfa, Yoga, Tai Chi, Trance ligero, etc.
- Previniendo el estrés, ampliando la consciencia de recursos personales, y aclarando los miedos que lo generan. Esto se logra con el uso del libro recomendado, los ejercicios para mejorar autoestima y lenguaje de pensamiento positivo.
El estrés es un resultado de un estilo de vida inadecuado. Es altamente improbable que en un curso / taller de 16 hrs alguien resuelva su problema de estrés. Sin embargo, en 16 hrs entregamos una serie de entendimientos y ejercicios que pueden ser realizados por cada uno. Estas técnicas están comprobadas como fuente de generación de endorfinas que contrarrestan el estrés.
Entregar una serie de ejercicios que pueden realizarse con seguimiento interno (del cliente) o de Questor. Los ejercicios a repetir en el seguimiento :son los siguientes :
- Visualizaciones
- Movimiento de la sangre en el cuerpo
- Respiración Yoga - Pranayama
- Inducción al estado de trance ligero
- Inducción al estado alfa

Se realiza una prueba de ansiedad al inicio del taller. La duración y formato del taller de control de Estrés depende de las necesidades del cliente.

Definición de stress
- Qué es el stress
- ¿ Cómo se produce ?
- Eustress y distress. La tensión bien usada es combustible para el triunfo.
Causas de la tensión excesiva
- Test : Medición del nivel de stress / ansiedad
- Cambios - Miedo e incerteza
- Presión de tiempo - Percepción de recursos disponibles para enfrentar situaciones.
- Autoestima - Ejercicios para subir la autoestima
Signos físicos, psicológicos y conductuales
Técnicas para la prevención y manejo del stress
- Recreación - deportes, humor
- Terapias específicas - apoyo social
- Hábitos de sueño
- Respiración : respiración 2 a 1, respiración 4462,
- Meditación y Espiritualidad - contacto interior
- Yoga y Tai Chi
- Inducción de estados de trance ligero
Recomendación de hábitos y Herramientas para disminuir el stress
- Programación Neuro Lingüística - Submodalidades, anclas, etc
- Inteligencia Emocional - Autoestima, otros enfoques
- Logrando el estado alfa
Reencuadre para una vida libre de stress
- Lenguaje de pensamiento positivo
- Flexibilidad - Si lo que haces no consigue lo que quieres haz algo diferente